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癌症患者在家防疫攻略

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癌症患者在家防疫攻略

隨著本港新型冠狀病毒確診個案上升,市民對疫情的憂慮日增,搶口罩、搶白米、搶廁紙,全城人心惶惶,精神受到極大困擾。癌症病人在疫情下擔心一定更多,因為根據新型肺炎初步數據觀察所得,較年長男士以及長期病患者,會較易在感染後有嚴重併發症,不過大眾切勿讓驚恐失控,自己嚇自己並不會令免疫力好些,免於生病;反之盡力保護自己,增強提升免疫力,很大機會可以自救。

癌症患者在家防疫攻略:

1)消毒方法及步驟

  • 洗手不可缺:用梘液徹底洗手最少20秒,能有效防止感染及傳播傳染病
  • 回家即清潔:外出回家後,要立即洗手及洗臉。將衣服清洗或掛在通風的地方最少一天。鞋底也要清潔,用1:99稀釋家用漂白水抹抹,放到通風的地方吹乾兼洗手
  • 保持空氣流通:經常打開窗戶,使用風扇或抽氣扇,加強室內空氣流通
  • 家具定期抹拭:經常接觸的地方如門柄、傢俬物品、玩具、用具、廁所、浴室及地板須最少每天用1:99稀釋家用漂白水清潔消毒,待乾後,用水清洗並抹乾
  • 廁所要衛生:如厠後應蓋上厠板才沖厠;定期倒水到去水渠位置,保持U形聚水器儲水

2)提升免疫力

  • 多喝水: 除不能多喝水的病人,例如鹽分低或者有水腫的病人,其他人每日宜飲用兩公升水。充足水分可以有效改善便秘,解決很多腫瘤病人長久受到困擾的情況。筆者留意到很多人未有發現自己的飲水習慣其實很差,以為自己飲好多水,實際飲用分量其實很少
  • 每天在家運動: 每天在家中30分鐘適量的運動,拉筋鬆弛筋骨,這些都有助改善睡眠質素,睡多點,人也精神點,免疫力自然增強!
  • 均衡飲食:依照「健康飲食金字塔」的原則飲食,以穀物類為主,並多吃蔬菜及水果,進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品,減少鹽、油、糖分的攝取;去肥剩瘦,多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚、白灼,減少煎炸。如果因為疫情持續,導致買蔬果愈來愈難,建議用健康的烹調方法,不用太計較肉類及碳水化合物的比例。

3)減少過度用神

  • 明白大家緊張想知最新疫情,亦要不停上網看看那裡有口罩賣,但用太多精神和時間看新聞,以及不停接收互聯網上無窮無盡,不知真假的資訊,一旦是負面資訊會產生負能量,令人情況受到影響,繼而睡眠變差,間接會影響抵抗力。

4)注意保暖

  • 癌症病人本身抵抗力較弱,要小心天氣轉變,不要病倒,否則病倒了又去看醫生,一旦發燒又擔心中招,嚇餐飽!

 

各位病友,新型冠狀病毒當前,實在需要提高警覺,但不要過度恐荒,人云亦云,保持理性,一起對抗疫情。

 

 

 

資料提供由

臨床腫瘤科專科醫生黃麗珊

香港大學內外全科醫學士

皇家放射科醫學院院士

香港醫學專科學院院士 (放射科)

香港放射科醫學院院士

香港大學醫學院公共衛生學院

榮譽臨床助理教授