寒冷天氣下的3個保暖守則

立春後天氣應該漸回暖，但受到氣候變化及冷峰影響，香港天氣十分寒冷，還過了個冷冰冰的情人節。天氣寒冷，好多女孩子都會手腳冰凍，面無血色，如果不做好保暖工作，還會導致睡眠不足，頭痛等，甚至容易感冒。

在冬天要做個臉蛋紅紅的可人兒，就要遵守下列3大原則：

１.   吃溫暖的陽性食物

可以幫助血液順暢，消除疲勞，如水份少的根根莖類或紅色及黑色的蔬菜水果(南瓜、紅蘿蔔、葡萄等) ，亦可選擇飲用烏龍茶、日本煎茶乎等發酵過的茶，咖啡則要少喝。可以在前將一小匙生薑粉加入熱紅茶配，加上適量黑糖飲用，身體會溫暖起來。

２.   保持身體中心部分溫暖

腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，可蓋上小毛毯，讓腹部周圍暖和。

３.   鍛鍊肌肉

肌肉能促使熱能產生，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環。

 

資料來源: 康健網頁

圖片來源: 互聯網