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SJP 食慾 Zone Diet

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26fm85p《 色 慾 都 巿 》 女 主 角 Sarah Jessica Parker 曾 經 起 誓 保 證 Zone Diet 好 有 用 ! 咁 堅 ? Zone Diet 有 好 多 唔 同 嘅 餐 單 , 講 求 Combination , 三 個 主 餐 兩 個 小 食 , 令 你 無 肚 餓 感 , 主 張 計 算 每 餐 營 養 比 例 , 澱 粉 質 佔 40% , 脂 肪 、 蛋 白 質 各 佔 30% 。 另 餐 與 餐 之 間 的 進 食 時 間 亦 很 重 要 , 例 如 主 餐 四 至 五 小 時 便 要 進 食 , 而 小 食 就 最 好 每 隔 兩 至 三 小 時 一 次 。 
 

 

 

Zone Diet

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早 餐 : 炒 蛋 白 配 低 脂 碎 芝 士 一 份 、 花 生 醬 多 士 一 份 、 提 子 一 杯

午 餐 : 海 鮮 嵌 麵 包 配 低 卡 沙 律 醬 半 份 、 細 沙 律 一 份 、 蘋 果 一 個

小 食 : 低 脂 芝 士 一 安 士 、 橙 半 個

晚 餐 : 紅 番 椒 牛 肉 配 低 脂 芝 士 及 其 他 配 料 * 一 份 、 桃 一 個

小 食 : 士 多 啤 梨 一 杯 、 花 生 六 粒 、 火 雞 胸 一 安 士

* 其 他 配 料 包 括 : 洋 蔥 、 蘑 菇 、 青 椒 紅 椒 、 番 茄 和 腰 豆 等 
 
營 養 師 評
「 Zone Diet 唔 係 計 卡 路 里 , 而 係 計 每 餐 營 養 比 例 , 其 碳 水 化 合 物 只 有 40% , 比 起 均 衡 飲 食 少 了 20% , 其 實 不 算 很 健 康 , 但 都 可 接 受 。 我 建 議 年 輕 人 唔 好 食 , 因 為 正 餐 嘅 卡 路 里 太 低 , 變 相 會 唔 夠 力 量 。 」 
 
一 周 不 宜 減 多 過 兩 磅
 
對 營 養 師 Winsy (美 國 註 冊 營 養 師 及 香 港 營 養 師 協 會 對 外 事 務 主 任 )來 說 , 減 肥 一 定 要 均 衡 飲 食 和 配 合 每 日 30 分 鐘 帶 氧 運 動 , 最 好 有 專 人 輔 導 。 「 建 議 每 餐 最 少 有 50-60% 碳 水 化 合 物 , 等 於 或 少 於 30% 的 脂 肪 和 30% 蛋 白 質 , 三 餐 正 餐 三 份 小 食 , 混 合 自 己 鍾 意 食 嘅 嘢 。 平 均 減 磅 , 冇 反 彈 ! 若 一 周 減 多 過 兩 磅 就 唔 正 常 喇 ! 」 

資料來源:蘋果