fbpx
Take a fresh look at your lifestyle.

優質睡眠好方法

0 217

Dr. Rubin Naiman建議透過以下天然方法得到優質睡眠:

 

  •  養成每天在睡前數小時做運動習慣
  •  在睡前,將煩擾思緒及心情以日記方式記錄下來,盡量放鬆心情
  •  準備上床前30分鐘,將所有電子產品包括電視、電腦及手提電話關掉
  •  在睡前一小時,將睡房的燈光調校至昏暗以便入睡
  •  若然你未能即時入睡,別要查看時間,因為此舉更會影響入睡意慾,將鬧鐘離開視線範圍
  •  保持睡房處於幽暗、寧靜及清涼狀況(溫度以華氏68度,即攝氏20度最為理想)

 

origins-logo

由Origins提供