4種食物，助你輕鬆保養牙齒
貪靚既你，隨時隨刻都想擁有一口潔白、亮麗、健康的牙齒。以下4種食物就幫到你，不但能夠強化牙齒、降低口腔內的細菌、更可以預防牙齦疾病，等你不再害怕張開嘴巴、展現甜美笑容！
1.乳酪
乳酪含有鈣質，可以強化牙齒與下顎，蠟質的口感也可以幫助清理口腔內的食物殘渣。
2.綠茶
這種飲品內含有大量的多酚抗氧化劑，可以對付口腔內可能引起齒垢的自由基，預防牙齦疾病。建議餐後喝一點綠茶，抗氧化劑也可以讓口氣更清新。
3.菇類…
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維他命D
食物中補鈣
有研究指出，全港有逾七成50歲以上的女性，骨質密度偏低，情況令人關注。
<骨質疏鬆症> (Osteoporosis) 的主因是骨骼組織的鈣質流失，令骨質密度下降，形成骨骼折斷致病。20-30歲是成年人，不論是男或女，均處於鈣質吸收的高峰期；30歲後鈣質的流失率會逐漸加快；更年期後的女士，流失率更快。要減低 <骨質疏鬆症> 風險，便要從小養成良好的飲食習慣。…