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秋季養生全攻略:中醫智慧、健康食譜與提升睡眠質素,助你輕鬆對抗「秋乏」!

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入秋啦!隨著秋季的到來,氣候逐漸變涼,這是一個養生的好時機。在這篇文章中,我們將探討如何通過中醫理論來應對秋季的健康挑戰,分享一些養生食譜,以及推薦幾條適合秋季遠足的路線,讓您在這個季節保持身心健康。

 

一、中醫觀點:應對「秋乏」

秋高氣爽,但許多人會出現一種莫名的疲倦感,這種現象稱為「秋乏」。在這個季節,早上不願起床、上班提不起精神的情況非常普遍。《譽豐中醫》的專業團隊將為大家解析「秋乏」的症狀及應對方法,全天候緊貼養生步伐!

什麼是「秋乏」?

「秋乏」是由於夏季的高溫及陽光過度消耗人體的氣血,進入秋季後,身體需要時間恢復。中醫認為,秋氣主燥,容易傷及氣血津液,特別是對於本身體虛的人士,可能會出現四肢無力、腸胃不適等症狀。

「秋乏」的主要症狀:

– 四肢無力
– 腸胃不適
– 呼吸道問題(如氣管炎)
– 皮膚敏感

如何應對「秋乏」?

余尚豐醫師的建議:

1. 補肺益氣:選擇適合的中藥材,可有效補充人體所需的氣力。
2. 保持良好作息:確保充足的睡眠,適度運動,增強體質。
3. 飲食調理:多吃富含營養的食物,如燕窩、栗子、蓮子等,增強抵抗力。
4. 適當的針灸或推拿:這些手法可以幫助舒緩身體的疲勞感。

《譽豐中醫》擁有超過60位註冊中醫師,由一群本港土生土長註冊中醫師組成,提供全方位的中醫服務,包括但不限於:

– 呼吸科
– 腸胃科
– 精神科
– 婦科及男科
– 兒科及老人科

此外,還提供多種手法治療,如中藥、針灸、拔罐等,確保每位市民都能獲得專業的診療服務。自家品牌《尚生手造》專注於提供天然無添加的健康護理產品。


中醫角度上,暑為陽邪,最易耗氣傷精,漫長的暑期會帶給人體超常的消耗。而秋季適宜的溫度,使人體在秋季得以恢復、修整,這也是人體的保護性措施。秋氣主燥,燥熱之邪氣易傷氣血津液,故體虛的人士較易有「秋乏」的現象,感到四肢無力、腸胃不適、氣管炎、皮膚敏感等症狀,需盡快求診中醫師進行治療。 

《譽豐中醫》-余尚豐醫師表示秋乏不理恐演變成感冒,現分享一系列「秋乏」應對措施讓大家補肺益氣。

譽豐中醫集團 旗下《譽豐中醫》及《尚生堂中醫診所》坐落於各大社區中,旨在為所有香港市民提供最優質可靠及性價比最高的中醫調理服務。為貼近都市人現今繁忙的生活,採用藥粉形式配藥品質更有保證,不易因天氣或存儲而變質,熱水即沖即飲大大提升便利度,同時使用自動化電子配藥系統,精密計算每一個份量,有效避免人手誤差,百分百可靠!

《譽豐中醫》提供全方位的家庭中醫學及專科服務,資深註冊中醫師團隊擅長範圍涵蓋呼吸科、腸胃科、精神科、婦科、男科、生育科、兒科、老人科、骨傷痛症科、耳鼻喉科、眼科、皮膚科、腫瘤科等,亦提供多種手法治療,包括中藥、針灸、骨傷、推拿、拔罐、艾灸、天灸。另設自家健康護理品牌《尚生手造》,醫師以中醫古藉加以研發更純天然、無添加,醫藥一家貼心為有需要的市民提供適切、專業及便利的優質中醫診療及保健服務!

《譽豐中醫》註冊中醫師團隊,大部分醫師都有多年的臨床經驗,曾接受各專科培訓。多名醫師擁有碩士和博士學位或和超過十年以上的臨床經驗。譽豐集團一直備受業界肯定,榮獲:《卓越中醫內科服務大獎》及《香港最傑出連鎖中醫診所大獎》。

 

 

 

 

 

 


《譽豐中醫》專業分科,妥善應對「秋乏」

四肢無力、神疲體倦

容易疲勞、憂鬱、精神恍惚

睡眠品質較差

整個身體似乎都被一種疲倦感所籠罩

 

內科

中醫內科通過辨證施治,能夠針對個人的體質和症狀,制定合適的調理方案,幫助恢復身體的活力。

中藥:補氣藥(人參、黃耆等)及補血藥(當歸、紅棗等),有助提高血液質量,改善疲勞感,增強氣力。

針灸:刺激特定的經絡和腧穴(氣海穴、足三里穴、合谷穴等),有助增強氣血,改善疲勞感。

推拿:中醫推拿可以幫助放鬆肌肉,促進血液循環,改善四肢的無力感。

飲食調理:對於四肢無力和神疲體倦的患者,中會建議選擇一些能夠補氣養血的食物,例如:紅棗、桂圓等,

達補血安神之效。


腸胃不適

➢ 食慾減退

➢ 腹脹、腹痛或腹瀉

 

腸胃科

腸胃症狀往往與季節變換、飲食習慣的改變以及氣候的變化有關。腸胃是吸收營養的主要器官,腸胃不適容易引至中氣不足、胃腸虛寒等,需及早進行調理。

中藥:健脾藥(白術、茯苓、山藥等)及理氣藥(香附、檀香等)有助調理腸胃氣機,減少腹脹感。

針灸:刺激特定的經絡和腧穴(足三里穴、中脘穴、內關穴等),能幫助調整腸胃功能。

飲食調理:對於無胃口、腹脹及泄瀉的患者,中醫建議選擇一些易消化和能夠促進消化的食物,例如:小米粥、燕麥粥或水果等,能補充纖維、調理腸道,達滋養脾胃之效。


氣管不適和鼻敏感

喉嚨癢、咳嗽

流鼻水、打噴嚏

由於氣候變化、空氣中的過敏原增多,或是季節性流感的影響而加重。

中藥:清熱解毒藥(金銀花、菊花等)及健脾益肺藥(白術、黨參等)能增強脾胃功能,提高身體免疫力。

針灸:刺激特定的經絡和腧穴(肺俞穴、大椎穴等),能夠幫助調整身體的氣血運行,緩解呼吸道的症狀。

推拿:通過特定的推拿手法可以促進氣血循環,改善肺部功能。

飲食調理:對於氣管炎和鼻敏感的患者,中醫建議選擇一些潤肺、清熱的食物,例如:梨、蜂蜜、白蘿蔔等,達潤肺止咳之效。


濕疹、皮膚敏感

濕疹

皮膚過敏/發炎/出疹

皮膚紅腫、泛紅

 

皮膚科

入秋後天氣轉涼且乾燥,容易影響皮膚屏障功能,導致濕疹加重,而且氣溫變化可能影響免疫系統,使皮膚更易發炎。

中藥:清熱解毒藥(金銀花、連翹等),能清除體內熱毒,減輕皮膚炎症;《譽豐中醫》旗下健康護理品牌《尚生手造》的「紫雲膏」和「紫雲抗炎潔面液」能潤膚止癢、抗炎消腫、促進肌膚修復,尤其適合慢性濕疹患者。

針灸:通過刺激特定的經絡和腧穴(曲池穴、內關穴等),調理身體的氣血和陰陽平衡。

飲食調理:對於濕疹患者,中醫建議選擇一些有助於清熱解毒和健脾的食物,例如:綠豆、薏仁等,達清熱解毒之效,有助舒緩濕疹皮膚的乾燥及痕癢。

 

紫雲抗炎潔面液

主要成分 : 蒸餾水、皂化植物油、中藥萃取(紫草、當歸)、天然茶樹精油

用途 : 滋潤保濕;活血止癢;抗炎消腫;促進肌膚修復

適用對象 : 任何膚質,尤其適合慢性濕疹、暗瘡、粉刺、皮炎及皮膚過敏

 

紫雲膏 (須先咨詢醫師)

主要成分 : 紫草、當歸、芝麻油、蜂蠟

用途 : 潤膚止癢、抗炎消腫、促進肌膚修復

適用對象 : 任何膚質,尤其適合慢性濕疹、暗瘡、粉刺、皮炎及皮膚過敏;蠶豆症患者忌用

在這個秋季,別讓「秋乏」影響你的生活。及早尋求中醫師的幫助,採取適當的保健措施,保持身體的最佳狀態,讓你能充分享受秋天的美好。


同場加映-醫師食療湯水

蓮子百合豬腱湯-健脾養心,祛濕益腎

材料:蓮子2両、芡實2両、百合2両、淮山2両、陳皮4錢、蜜棗1田顆、豬腱1斤

健脾潤肺湯-健脾化濕,潤肺生津

材料:淮山2両、扁豆2両、生熟薏米2両、南北杏各6錢、沙參10錢、瘦肉半斤

做法:

1. 所有藥材洗淨備用

2. 肉類汆水,備用

3. 所有材料加清水煮滾,用小火煲1.5-2小時

4. 加鹽調味


《譽豐中醫》- 現代化社區中醫調理

中醫團隊,專業分科:

大部分均具備多年的臨床經驗

多名醫師具碩士或博士以上的學歷

10年以上顧問級醫師 專科涵蓋廣泛

 

全港多間分店於各大社區中,輕鬆於住所附近使用服務

提供現代化優質舒適的環境

藥粉形式配藥,熱水即沖即飲,方便又安心

自動化電子配藥系統優質可靠

性價比最高的中醫調理服務

服務範疇包括內服中藥、針灸治療、推拿拔罐、正骨復位等

 

 

 

 

 

 

 

 

Website: 譽豐

Website:  尚生手造

預約及查詢電話: 6282 2518

Instagram: https://www.instagram.com/yufungcm/

Facebook: https://www.facebook.com/YufungSheungSangTong?locale=zh_HK

Store Location: https://www.yufungcmc.com/location


二、秋季養生食譜推薦

 

  1. 雞蓉粥

材料:

– 雞肉 100克

– 大米 100克

– 生薑 2片

– 鹽 適量

做法:

  1. 雞肉洗淨切丁,用生薑一同煮沸。
  2. 加入大米,轉中小火煮至米粒軟爛。
  3. 根據個人口味加鹽調味,即可享用。

功效:這道粥有助於補充氣血,適合秋季食用。

 

  1. 白蘿蔔湯

材料:

– 白蘿蔔 200克

– 排骨 150克

– 生薑 2片

– 鹽 適量

做法:

  1. 排骨洗淨,放入鍋中煮沸去血水。
  2. 加入白蘿蔔和生薑,煮至排骨熟透,白蘿蔔變軟。
  3. 加鹽調味後即可。

功效:清肺潤燥,有助於減少秋季咳嗽。


而煮食上,廚具安全及健康環保亦很重要:

優雅北歐風格與全電磁覆底設計

美新(何氏)有限公司自豪地介紹韓國鍋具領導品牌 Neoflam 的最新產品——BIEN 廚具系列。這一系列以全電磁覆底結構升級,確保快速均勻的熱分佈,縮短烹飪時間,提升食物風味。高品質的不粘塗層使烹飪和清潔變得輕鬆,結合耐用性與優雅感,讓您的廚房既實用又時尚。

千色VIP限時優惠

由即日起至 10 月 20 日,Neoflam BIEN 廚具套裝的折實價低至半價發售!這是提升您廚房設備的絕佳機會,讓您體驗便利的烹飪體驗。

 

 

 

 

 

 

 

健康與環保的完美結合

Neoflam BIEN 廚具系列不僅注重使用安全,還採用全新“XTREMA COATING”專利技術,擁有不含有害物質的陶瓷不沾塗層。這些產品的設計考慮到環保,致力於可持續發展,為下一代出一份力。

 

產品特點

– 無害物質:不含PFOA和PTFE,安全健康。

– 節能設計:內外陶瓷層處理散發遠紅外線,使用小火也能快速導熱,節約能源。

– 多種適用性:適用於IH電磁爐、一般電爐、電陶爐及洗碗碟機(木製配件除外)。

– 易於清洗:鍋內外採用陶瓷處理,平滑底部設計方便清洗。

 

產品系列介紹

  1. Neoflam Bien 18cm單柄煲連玻璃蓋 (IH)

   – 完美一人份量,適合湯品和甜品烹飪。

 

 

 

  1. Neoflam Bien 24cm單柄煎鍋 (IH)

   – 方便翻炒,適合煎炒蔬菜和肉類。

 

 

 

  1. Neoflam Bien 24cm雙耳淺鍋連蓋 (IH)

   – 適合燉煮菜餚,是一家暖心之選。

 

 

 

使用注意事項

– 節能烹煮:導熱快,建議使用中小火烹飪,烹煮前先下油及熱鍋。

– 不適用於微波爐:所有產品不適用於微波爐。

– 清洗與保養:建議使用木鏟或矽膠工具,避免使用金屬鍋鏟和金屬百潔布。木製配件需保持乾燥,避免浸泡或洗碗碟機使用。

 

Neoflam BIEN 廚具系列以其健康、安全和環保的設計理念,為現代廚房提供了一個優雅而實用的選擇。立即把握千色VIP限時優惠,為您的廚房添置這些高品質的廚具,讓烹飪變得更加愉快和方便!

 

 Enquiry hotline:2389 1331

IG : neoflam_hk

Facebook︰ Glasslock LaRose / Neoflam 香港總代理

Website︰ https://www.sunnyhos.com.hk

Store locations: 一田百貨 (沙田) / 千色店 (屯門 荃灣 元朗 馬鞍山)/FORTRESS豐澤/香港中華煤氣有限公司


三、秋季遠足路線推薦

適度運動亦十分重要~ 秋天當然亦不少得遠足賞葉

  1. 龍脊山徑路線簡介:龍脊山徑是一條風景如畫的徒步路線,適合各類型的健行者。沿途可欣賞到壯觀的山脈和海岸線。特色:– 繁茂的植被和豐富的生態。– 途中有多個觀景台,適合拍照。
  2. 大嶼山環島路路線簡介:這是一條環繞大嶼山的徒步路線,長度適中,適合全家一同前往。特色:– 可欣賞到壯麗的海景和山脈。– 途中有多個休息區和小吃攤,方便補充能量。
  3. 鳳凰山徑
    路線簡介:這條路線有些挑戰性,適合喜歡冒險的健行者。沿途有多個小徑可選擇,讓您探索不同的風景。特色:– 充滿自然的氣息,讓人感到放鬆。– 適合拍攝秋季的美麗景色。


    四、改善睡眠質量

    最近的調查顯示,74%的港人認為自己睡眠質素差,主要原因是「壓力大」。改善睡眠質量已成為許多人的夢想。

    為了幫助都市人提升睡眠,加拿大楓之寶專注於以天然方式改善睡眠,推出全新草本療癒系列。

    這些產品結合褪黑素和天然草本成分,提供悠然深睡配方和紓壓寧睡配方,針對不同的睡眠需求。用戶透過智能手錶的「睡眠功能」實證,使用這些產品後的睡眠質量有明顯改善。

    體驗優惠

    想要親身體驗這一系列的自然實力?即日起至10月17日,在香港萬寧購買加拿大楓之寶全新草本療癒系列產品,即可享受7折優惠,價格僅需 $209(建議零售價$299)。

    # 加拿大楓之寶全新草本療癒系列正式登陸香港萬寧

    # 全新草本療癒系列的特色

    1. 悠然深睡配方

    功效:幫助用家快速入睡,提高睡眠質素,特別適合難入睡或半夜多夢的人士。

    成分:褪黑素、鎂、金英花等,具有雙重釋放功效。

     – 第1層:快速溶解,助於加速入睡。

      – 第2層:持續釋放,維持穩定的睡眠質量。

    臨床實證*:可在20分鐘內見效,幫助提升睡眠持續性。

    1. 紓壓寧睡配方

    功效:減輕焦慮,促進入睡,特別適合因壓力而影響睡眠質素的人士。

    成分:5合1天然草本配方,包括纈草、美國西番蓮等。

    臨床實證*:減輕焦慮達76%,促進深度睡眠。

    加拿大楓之寶褪黑素及安眠藥分別:

      褪黑素 安眠藥
    性質 自然分泌 藥性
    主要作用 幫助身體調節生理時鐘,讓身體知曉何時自己入睡和醒來 抑制中樞神經活動
    功效 有助提高睡意和放鬆大腦,並有助改善整體睡眠質素 有助紓緩焦慮、肌肉鬆弛及安眠,可讓人很快進入睡眠
    藥性
    依賴性

    用家實證

    用戶透過智能手錶的「睡眠功能」實證,服用加拿大楓之寶全新草本療癒系列後,睡眠質量明顯改善。調查顯示,使用者大幅減少了清醒的次數,增加了深度睡眠的時間,讓他們能夠一覺睡到天亮。

    加拿大楓之寶全新草本療癒系列以天然成分和臨床實證為基礎,致力於提升睡眠質量,讓每位都市人都能享有更好的睡眠。無論是因為工作壓力還是生活煩惱,這些產品都能為您提供有效的幫助。

    @adriengagnonhk


    秋季是一個讓身心獲得滋養的季節。通過中醫的保健建議、健康的養生食譜、愉快的遠足活動,以及改善睡眠質量的方法,您可以在這個季節保持最佳的健康狀態。無論是享受美食、親近自然,或提升睡眠,都能讓您的身心更加充實,度過一個健康的秋季。

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