入秋啦!隨著秋季的到來,氣候逐漸變涼,這是一個養生的好時機。在這篇文章中,我們將探討如何通過中醫理論來應對秋季的健康挑戰,分享一些養生食譜,以及推薦幾條適合秋季遠足的路線,讓您在這個季節保持身心健康。
一、中醫觀點:應對「秋乏」
秋高氣爽,但許多人會出現一種莫名的疲倦感,這種現象稱為「秋乏」。在這個季節,早上不願起床、上班提不起精神的情況非常普遍。《譽豐中醫》的專業團隊將為大家解析「秋乏」的症狀及應對方法,全天候緊貼養生步伐!
什麼是「秋乏」?
「秋乏」是由於夏季的高溫及陽光過度消耗人體的氣血,進入秋季後,身體需要時間恢復。中醫認為,秋氣主燥,容易傷及氣血津液,特別是對於本身體虛的人士,可能會出現四肢無力、腸胃不適等症狀。
「秋乏」的主要症狀:
– 四肢無力
– 腸胃不適
– 呼吸道問題(如氣管炎)
– 皮膚敏感
如何應對「秋乏」?
余尚豐醫師的建議:
1. 補肺益氣:選擇適合的中藥材,可有效補充人體所需的氣力。
2. 保持良好作息:確保充足的睡眠,適度運動,增強體質。
3. 飲食調理:多吃富含營養的食物,如燕窩、栗子、蓮子等,增強抵抗力。
4. 適當的針灸或推拿:這些手法可以幫助舒緩身體的疲勞感。
《譽豐中醫》擁有超過60位註冊中醫師,由一群本港土生土長註冊中醫師組成,提供全方位的中醫服務,包括但不限於:
– 呼吸科
– 腸胃科
– 精神科
– 婦科及男科
– 兒科及老人科
此外,還提供多種手法治療,如中藥、針灸、拔罐等,確保每位市民都能獲得專業的診療服務。自家品牌《尚生手造》專注於提供天然無添加的健康護理產品。
中醫角度上,暑為陽邪,最易耗氣傷精,漫長的暑期會帶給人體超常的消耗。而秋季適宜的溫度,使人體在秋季得以恢復、修整,這也是人體的保護性措施。秋氣主燥,燥熱之邪氣易傷氣血津液,故體虛的人士較易有「秋乏」的現象,感到四肢無力、腸胃不適、氣管炎、皮膚敏感等症狀,需盡快求診中醫師進行治療。
《譽豐中醫》-余尚豐醫師表示秋乏不理恐演變成感冒,現分享一系列「秋乏」應對措施讓大家補肺益氣。
譽豐中醫集團 旗下《譽豐中醫》及《尚生堂中醫診所》坐落於各大社區中,旨在為所有香港市民提供最優質可靠及性價比最高的中醫調理服務。為貼近都市人現今繁忙的生活,採用藥粉形式配藥品質更有保證,不易因天氣或存儲而變質,熱水即沖即飲大大提升便利度,同時使用自動化電子配藥系統,精密計算每一個份量,有效避免人手誤差,百分百可靠!
《譽豐中醫》提供全方位的家庭中醫學及專科服務,資深註冊中醫師團隊擅長範圍涵蓋呼吸科、腸胃科、精神科、婦科、男科、生育科、兒科、老人科、骨傷痛症科、耳鼻喉科、眼科、皮膚科、腫瘤科等,亦提供多種手法治療,包括中藥、針灸、骨傷、推拿、拔罐、艾灸、天灸。另設自家健康護理品牌《尚生手造》,醫師以中醫古藉加以研發更純天然、無添加,醫藥一家貼心為有需要的市民提供適切、專業及便利的優質中醫診療及保健服務!
《譽豐中醫》註冊中醫師團隊,大部分醫師都有多年的臨床經驗,曾接受各專科培訓。多名醫師擁有碩士和博士學位或和超過十年以上的臨床經驗。譽豐集團一直備受業界肯定,榮獲:《卓越中醫內科服務大獎》及《香港最傑出連鎖中醫診所大獎》。
《譽豐中醫》專業分科,妥善應對「秋乏」
四肢無力、神疲體倦
➢ 容易疲勞、憂鬱、精神恍惚
➢ 睡眠品質較差
➢ 整個身體似乎都被一種疲倦感所籠罩
內科
中醫內科通過辨證施治,能夠針對個人的體質和症狀,制定合適的調理方案,幫助恢復身體的活力。
➢ 中藥:補氣藥(人參、黃耆等)及補血藥(當歸、紅棗等),有助提高血液質量,改善疲勞感,增強氣力。
➢ 針灸:刺激特定的經絡和腧穴(氣海穴、足三里穴、合谷穴等),有助增強氣血,改善疲勞感。
➢ 推拿:中醫推拿可以幫助放鬆肌肉,促進血液循環,改善四肢的無力感。
➢ 飲食調理:對於四肢無力和神疲體倦的患者,中會建議選擇一些能夠補氣養血的食物,例如:紅棗、桂圓等,
達補血安神之效。
腸胃不適
➢ 食慾減退
➢ 腹脹、腹痛或腹瀉
腸胃科
腸胃症狀往往與季節變換、飲食習慣的改變以及氣候的變化有關。腸胃是吸收營養的主要器官,腸胃不適容易引至中氣不足、胃腸虛寒等,需及早進行調理。
➢ 中藥:健脾藥(白術、茯苓、山藥等)及理氣藥(香附、檀香等)有助調理腸胃氣機,減少腹脹感。
➢ 針灸:刺激特定的經絡和腧穴(足三里穴、中脘穴、內關穴等),能幫助調整腸胃功能。
➢ 飲食調理:對於無胃口、腹脹及泄瀉的患者,中醫建議選擇一些易消化和能夠促進消化的食物,例如:小米粥、燕麥粥或水果等,能補充纖維、調理腸道,達滋養脾胃之效。
氣管不適和鼻敏感
➢ 喉嚨癢、咳嗽
➢ 流鼻水、打噴嚏
由於氣候變化、空氣中的過敏原增多,或是季節性流感的影響而加重。
➢ 中藥:清熱解毒藥(金銀花、菊花等)及健脾益肺藥(白術、黨參等)能增強脾胃功能,提高身體免疫力。
➢ 針灸:刺激特定的經絡和腧穴(肺俞穴、大椎穴等),能夠幫助調整身體的氣血運行,緩解呼吸道的症狀。
➢ 推拿:通過特定的推拿手法可以促進氣血循環,改善肺部功能。
➢ 飲食調理:對於氣管炎和鼻敏感的患者,中醫建議選擇一些潤肺、清熱的食物,例如:梨、蜂蜜、白蘿蔔等,達潤肺止咳之效。
濕疹、皮膚敏感
➢ 濕疹
➢ 皮膚過敏/發炎/出疹
➢ 皮膚紅腫、泛紅
皮膚科
入秋後天氣轉涼且乾燥,容易影響皮膚屏障功能,導致濕疹加重,而且氣溫變化可能影響免疫系統,使皮膚更易發炎。
➢ 中藥:清熱解毒藥(金銀花、連翹等),能清除體內熱毒,減輕皮膚炎症;《譽豐中醫》旗下健康護理品牌《尚生手造》的「紫雲膏」和「紫雲抗炎潔面液」能潤膚止癢、抗炎消腫、促進肌膚修復,尤其適合慢性濕疹患者。
➢ 針灸:通過刺激特定的經絡和腧穴(曲池穴、內關穴等),調理身體的氣血和陰陽平衡。
➢ 飲食調理:對於濕疹患者,中醫建議選擇一些有助於清熱解毒和健脾的食物,例如:綠豆、薏仁等,達清熱解毒之效,有助舒緩濕疹皮膚的乾燥及痕癢。
紫雲抗炎潔面液
主要成分 : 蒸餾水、皂化植物油、中藥萃取(紫草、當歸)、天然茶樹精油
用途 : 滋潤保濕;活血止癢;抗炎消腫;促進肌膚修復
適用對象 : 任何膚質,尤其適合慢性濕疹、暗瘡、粉刺、皮炎及皮膚過敏
紫雲膏 (須先咨詢醫師)
主要成分 : 紫草、當歸、芝麻油、蜂蠟
用途 : 潤膚止癢、抗炎消腫、促進肌膚修復
適用對象 : 任何膚質,尤其適合慢性濕疹、暗瘡、粉刺、皮炎及皮膚過敏;蠶豆症患者忌用
在這個秋季,別讓「秋乏」影響你的生活。及早尋求中醫師的幫助,採取適當的保健措施,保持身體的最佳狀態,讓你能充分享受秋天的美好。
同場加映-醫師食療湯水
➢ 蓮子百合豬腱湯-健脾養心,祛濕益腎
材料:蓮子2両、芡實2両、百合2両、淮山2両、陳皮4錢、蜜棗1田顆、豬腱1斤
➢ 健脾潤肺湯-健脾化濕,潤肺生津
材料:淮山2両、扁豆2両、生熟薏米2両、南北杏各6錢、沙參10錢、瘦肉半斤
做法:
1. 所有藥材洗淨備用
2. 肉類汆水,備用
3. 所有材料加清水煮滾,用小火煲1.5-2小時
4. 加鹽調味
《譽豐中醫》- 現代化社區中醫調理
中醫團隊,專業分科:
✓ 大部分均具備多年的臨床經驗
✓ 多名醫師具碩士或博士以上的學歷
✓ 10年以上顧問級醫師 專科涵蓋廣泛
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✓ 性價比最高的中醫調理服務
✓ 服務範疇包括內服中藥、針灸治療、推拿拔罐、正骨復位等
Website: 譽豐
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預約及查詢電話: 6282 2518
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二、秋季養生食譜推薦
- 雞蓉粥
材料:
– 雞肉 100克
– 大米 100克
– 生薑 2片
– 鹽 適量
做法:
- 雞肉洗淨切丁,用生薑一同煮沸。
- 加入大米,轉中小火煮至米粒軟爛。
- 根據個人口味加鹽調味,即可享用。
功效:這道粥有助於補充氣血,適合秋季食用。
- 白蘿蔔湯
材料:
– 白蘿蔔 200克
– 排骨 150克
– 生薑 2片
– 鹽 適量
做法:
- 排骨洗淨,放入鍋中煮沸去血水。
- 加入白蘿蔔和生薑,煮至排骨熟透,白蘿蔔變軟。
- 加鹽調味後即可。
功效:清肺潤燥,有助於減少秋季咳嗽。
而煮食上,廚具安全及健康環保亦很重要:
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健康與環保的完美結合
Neoflam BIEN 廚具系列不僅注重使用安全,還採用全新“XTREMA COATING”專利技術,擁有不含有害物質的陶瓷不沾塗層。這些產品的設計考慮到環保,致力於可持續發展,為下一代出一份力。
產品特點
– 無害物質:不含PFOA和PTFE,安全健康。
– 節能設計:內外陶瓷層處理散發遠紅外線,使用小火也能快速導熱,節約能源。
– 多種適用性:適用於IH電磁爐、一般電爐、電陶爐及洗碗碟機(木製配件除外)。
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產品系列介紹
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– 完美一人份量,適合湯品和甜品烹飪。
- Neoflam Bien 24cm單柄煎鍋 (IH)
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- Neoflam Bien 24cm雙耳淺鍋連蓋 (IH)
– 適合燉煮菜餚,是一家暖心之選。
使用注意事項
– 節能烹煮:導熱快,建議使用中小火烹飪,烹煮前先下油及熱鍋。
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三、秋季遠足路線推薦
適度運動亦十分重要~ 秋天當然亦不少得遠足賞葉
- 龍脊山徑路線簡介:龍脊山徑是一條風景如畫的徒步路線,適合各類型的健行者。沿途可欣賞到壯觀的山脈和海岸線。特色:– 繁茂的植被和豐富的生態。– 途中有多個觀景台,適合拍照。
- 大嶼山環島路路線簡介:這是一條環繞大嶼山的徒步路線,長度適中,適合全家一同前往。特色:– 可欣賞到壯麗的海景和山脈。– 途中有多個休息區和小吃攤,方便補充能量。
- 鳳凰山徑
路線簡介:這條路線有些挑戰性,適合喜歡冒險的健行者。沿途有多個小徑可選擇,讓您探索不同的風景。特色:– 充滿自然的氣息,讓人感到放鬆。– 適合拍攝秋季的美麗景色。
四、改善睡眠質量
最近的調查顯示,74%的港人認為自己睡眠質素差,主要原因是「壓力大」。改善睡眠質量已成為許多人的夢想。
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功效:幫助用家快速入睡,提高睡眠質素,特別適合難入睡或半夜多夢的人士。
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– 第1層:快速溶解,助於加速入睡。
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臨床實證*:可在20分鐘內見效,幫助提升睡眠持續性。
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臨床實證*:減輕焦慮達76%,促進深度睡眠。
加拿大楓之寶褪黑素及安眠藥分別:
褪黑素 安眠藥 性質 自然分泌 藥性 主要作用 幫助身體調節生理時鐘,讓身體知曉何時自己入睡和醒來 抑制中樞神經活動 功效 有助提高睡意和放鬆大腦,並有助改善整體睡眠質素 有助紓緩焦慮、肌肉鬆弛及安眠,可讓人很快進入睡眠 藥性 無 有 依賴性 無 有 用家實證
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