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如何多喝水

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已有很多證明, 多喝水會對身體健康和維持體重上, 有很多益處. 自2年前開始減肥, 到目前仍能維持 (以往, 我就算減到, 都keep 唔到2個月就返彈), 每天喝足夠的水, 是其中一個主要關鍵. 當然要配合適度的運動和吃對的東西.

我跟朋友說, 每天起碼喝3L以上的水, 大家都覺得不可思議. 但羅馬不是一天建成, 喝水也不用一開始就去到每天3L. 我是由每天差不多1.5L開始, 慢慢加.

不過, 我不會對自己太嚴苛, 1/3 的攝取, 是有 “味道”的飲品; 2/3 是清水或落幾片新鮮檸檬OR小小熱情果泡過的水.冷水或室溫水, 其實飲得多, 係”難入口”…..反而微溫的清水, 就很容易一口一口地飲.

就算有味道的飲品, 我都會選無糖或小糖.

新鮮熱情果OR檸檬

熱情果我買回來, 會攞晒肉出嚟, 放在保鮮盒保存. 如果你買咗好多, 而又唔喜歡佢啲核, 你可以用MIXER 輕輕搞幾吓 (不用打爛啲核)…..之後, 你用篩, 就可以輕鬆隔就所有核, 而每滴汁都唔會浪費. 太多汁, 可以FROZEN成冰粒, 之後慢慢飲. 如果當造, 台灣的百香果係超級好味, 我係會買一箱回來的!

檸檬汁OR 神石榴汁

先講呢兩隻檸檬汁: 有台灣代表 UNCLE LEMON 同日本代表冲澠青檸 (都係可以網上買, 有時HKTVMALL 都有). 傳說佢哋可以減肥…..咁我真係唔覺得. 但為你增加維C攝取和抗氧化, 就認同的.

不過胃弱如我, 就不能天天飲, 否則會胃痛. 而味道上, 我喜歡UNCLE LEMON多啲, 因佢冇冲澠青檸嗰隻微苦.

所以, 我會飲埋呢隻韓國的神石榴汁, 都係有好強的抗氧化力, 對胃亦溫和好多. 呢隻, 好多韓國舖都有得賣.

冷泡水果茶

New Zealand Red Seal 有好多款味, 當中我like 血橙或呢款 peach & pineapple. 在NZ 任何超市一定有. 另外就係韓國DAHADA 石榴茶….都係好好味. 每天, 必用一包泡1.5L水飲用.

但呢兩款, 你就要上網看看, 久不久有SELLER 會搞團購的.

Mio Viatamins B3 B6 B12

MIO 有好多款水果味, 係0糖, 但佢有甜味的. 都係有好多款水果味可以選擇. 但朋友仔試完, 都係覺得橙味最好……..所以, 我都跟佢只買橙味.

但香港好似未有, 你要上AMAZON USA 買…..好平…都係USD3左右一瓶. 每次用一PUMP 就夠, 我同熊貓日日飲, 一枝都可以飲3星期.

佢加落soda water, 簡直同芬達一樣味. 我又會加小小入檸檬水, 令感覺冇咁酸. 佢有Viatamins B3 B6 B12, 可以放鬆情緒和肌肉!

好茶養生

之前都介紹過幾次, 佢哋有好多款口味同唔同功效. 現在有去濕set 同滋潤set. 佢改良咗茶包, 之前係冇茶包的, 上年開始, 就有個好靚纖維造的茶包, 你就唔會飲到成口渣. 覺得佢哋嘅產品, 質量高又新鮮, 你冲好多回, 都仲好好味. 佢有些茶包會付上冰糖, 但我就唔會落.

最like 佢哋set 裝, 每樣有幾包, 你一來可以試多啲口味唔怕悶. 另外, 中醫角度, 就算有養生效果, 你都唔好飲死一隻, 咁身體會習慣咗而令功效冇咁顯著.

宜家online 買2盒有8折

祛濕健脾套裝(濾袋裝)

原價每盒$138 (八折優惠每盒$110.4)

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最後要介紹, 係保溫瓶和我常用的水瓶

先講呢隻台灣出的woky保溫瓶, 佢特別之處, 係可以放酸性飲品. 但市面好多假貨, suggest 大家都係上pinkoi 買.

一個大水樽, 可以比你知道, 一日你飲咗幾多水. 我呢隻玻璃瓶, 有1.7L (淘寶). 選用玻璃, 都係因為你可以安心享用酸性飲品, 同埋可以用好熱的水去燒毒. 比膠樽衛生和健康.