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從飲食小習慣減肥

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本來以為過埋今個星期中天氣就會開始回暖,點知天文台話週末又會轉涼。

對於要減肥既姐妹,可能係個好消息,因為仲可以靠外套大褸遮一遮。

如果覺得天氣凍仲未想做運動減肥,咁不如試下從三個飲食小習慣開始熱下身啦。

1. 用餐要不時停一停,看一看,聽一聽

透過用餐時放下刀叉碗筷,互相交談,有助延長進食時間,大腦更易發出”已吃飽”的訊息。

Eat and chat

2. 使用小碟子和高高瘦瘦的杯

便用尺寸較細的容器使正常份量的食物看上去好像比實際份量更多。

幾項研究顯示,無論小孩子還是經驗豐富的調酒師在使用瘦長的杯子時倒出的飲料比短而粗的杯子少。

Eat with small bowl

3. 不要立刻清理餐具

一項研究中顯示,吃雞翼的同時不斷清理桌面的人與其他雞翼骨堆成小山的人相比會多吃30%。

因為留著那些碎片殘骸的話你就會知道自己吃了多少。

Dishes

圖片來源: 互聯網